BEAUTY

9 COMMANDMENTS TO A LESS STRESSFUL LIFE

July 29, 2014
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9 COMMANDMENTS TO FOLLOW FOR A LESS STRESSFUL LIFE

We all know what stress is and everyone seems to suffer from it!  We are living under permanent pressure, in a fast-paced environment, with little to no time to take care of ourselves and do what we would like to. Remember it’s summer and the perfect time to be relaxing and enjoying the weather.

To help you alleviate stress, perhaps even eliminate it, here at What-to-where we have compiled a set of commandments which will hopefully, after a few minor changes in your lifestyle, allow you to notice a difference in your stress levels.

9. Pop some bubble wrap! 

Easy, cheap and cheerful… we don’t know why but there is something so satisfying about it …

 

8. Spend time with your pet!

It is a proven fact that cuddling your pet releases chemicals linked to happiness as well as oxytocin, the body’s love hormone.  Other benefits of having a pet (especially dogs) are keeping fit and social interaction with other pet owners.

 

7. Breathe!

We might not be able to control the stress that is thrown our way, but we can certainly control our breathing and that is half the battle won.  Even if you are counting pennies, there is no need to splurge on an expensive spa treatment. Just take 10 minutes of your time to do some controlled breathing it will calm you down, lower your blood pressure and help you unstress.

You will find 6 breathing exercises here to help you relax.

 

6. Eat!

I, like many others, have a bad habit of eating when I feel stressed. So, to stop myself from putting on weight and subsequently feeling miserable, I have swapped my bad habits with the following foods for a more serene and less stressful day.

Nuts – full of magnesium which help keep cortisol levels low – but control the portion as they are high in calories !

Broccoli- has folic acids which reduces stress

Salmon/ Tuna / Sardines – Full of Omega 3 which helps you stay calm and cope with stress

Banana & avocado– Full of potassium which is essential to keeping your low blood pressure.

– Anti-stress smoothie-  It could help you lose weight and reduce your stress. Grapefruit and coconut oil both help with weight loss, while kale reduces stress on your body with its anti-inflammatory properties.

Mix the following ingredients in your blender.

  • 1 medium banana, frozen
  • 1/2 pink grapefruit
  • A huge handful of kale
  • 1 tablespoon raw honey
  • 1 tablespoon coconut oil
  • 5–6 cubes of ice

 

5. Do yoga!

Restorative Yoga is intended to restore balance when feeling overwhelmed. Try out these 6 poses to relieve stress. Click here !

 

4. Bathe!

Once a week soak in a hot bath for 20 minutes, which you can prepare with 1 cup of Epsom salts, ½ cup baking soda and 20 drops of lavender essential oil. It will completely relax you.

 

3. Go to the Spa!

Treating yourself to a day at the spa can be a great stress tamer especially if you follow these guidelines:

– Solitude: Turn off your phone and take time to indulge in some  personal pampering.

– Lighting: Soft lighting or candlelight will create a therapeutic  atmosphere for you to unwind

– Music: listen to some gentle, therapeutic tunes to make you feel removed from reality

– Massage: Loosens up tight muscles and encourages blood circulation

 

2. Get into aromatherapy!

Although there is no scientific proof, initial research has shown that aromatherapy helps decrease the levels of cortisol. So don’t hold back on candles and body products, as it will create a soothing ambience.

 

1.Smile!!!

Smile therapy as some call it, consists of smiling as soon as you wake up to trick your brain into thinking you are happy, creating a positive mood and frame of mind.

 

Please note we do not provide any medical advice and should you suffer from chronic stress we recommend you seek advice from your GP, or any other health care provider.

 

LES 9 COMMANDEMENTS POUR UNE VIE SANS STRESS

 

Nous savons tous ce qu’est le stress et tout le monde semble en souffrir. Nous vivons sous pression permanente, à un rythme effréné, avec peu, voir pas de temps pour s’occuper réellement de nous. Rappelez-vous que c’est l’été et c’est le parfait moment pour décompresser et profiter du beau temps.

Pour vous aider à soulager votre stress, et peut être même l’éradiquer, What-to-Where a dressé une liste de commandements qui, espérons-le, grâce à ces petits changement dans votre mode de vie vous permettra de remarquer une différence dans de votre niveau de stress.

9. Jouer avec du papier bulle !

Facile, bon marché et ludique, même au bureau ! On ne sait pas pourquoi mais il y a quelque chose de tellement satisfaisant à faire exploser ces petites bulles

 

8. Passez du temps avec votre animal de compagnie.

Il est prouvé que caresser son chien libère une hormone anti-stress appelée l’ocytocine. Quant au ronronnement du chat, il serait un antidépresseur et relaxant naturel.

Un autre bienfait associé à la possession d’un animal de compagnie, un chien en particulier, est de rester en forme et permettre des interactions sociales avec les autres propriétaires de chiens, voir même rencontrer le grand amour au parc, apparemment ca n’arrive pas que dans les films!  

 

7. Respirer

Nous pouvons ne pas être en moyen de contrôler le stress, mais nous pouvons certainement contrôler notre respiration et avec ca, la bataille est presque gagnée.

Si vous comptez chaque franc, il n’y a pas besoin de faire exploser votre budget avec un soin très onéreux au Spa. Prenez 10 minutes de votre temps pour contrôler votre respiration, cela vous calmera, abaissera votre pression et vous aidera à déstresser.

Vous trouverez 6 exercices de respiration à essayer.

 

6. Manger

Comme beaucoup d’entre vous, j’ai de mauvaises habitudes alimentaires lorsque je suis stressée. Alors pour m’empêcher de prendre du poids et de me sentir misérable, j’ai échangé mes mauvaises habitudes contre quelques aliments plus sains.

– Noix – le parfait petit encas, pour compenser le Kinder Bueno des 16h. Plein de magnésium qui aide à garder le niveau de cortisol bas, mais il faut contrôler la portion car ce sont des aliments élevés en calories !

– Brocoli – Contient de l’acide folique qui réduit le stress.

– Saumon, thon, sardines –  Plein d’Omega 3, qui aide à rester calme et gérer le stress.

-Banane et avocat – Riche en potassium, essentiel pour garder la tension basse.

– Smoothie Anti-stress. Voici une recette de smoothie anti-stress au pamplemousse. Ce smoothie a deux principaux bienfaits, il aide à perdre du poids et à diminuer le stress. Le pamplemousse et l’huile de coco aident à bruler les graisses, alors que le Kale éradique le stress grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.

Mixer les ingrédients ci-dessous dans votre blender.

  •  1banane
  • ½ pamplemousse
  • une grosse poignée de Kale ( ou pousse d’épinards)
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1 cuillere à soupe d’huile de coco,
  • 5-6 glacons.

 

5. Yoga

Le Yoga régénérateur a pour objectif de restaurer l’équilibre lorsque l’on se sent. Cliquez ici!

 

4. Bain

Une fois par semaine, plongez-vous dans un bain chaud pendant 20 minutes que vous aurez préparé avec une tasse de sels d’Epsom, une demie tasse de bicarbonate de soude, et 20 gouttes de huile essentiel de lavande.

 

3. Spa

Offrez-vous une journée au Spa, faites-vous chouchoutez et videz-vous l’esprit de tous vos tracas quotidiens. Voici quelques conseils pour profitez pleinement de cette petite cure anti-stress le temps d’une journée.

– Solitude : Eteignez votre téléphone et laissez-vous dorloté.

– Lumière : Un éclairage tamisé ou la lueur des bougies créera une atmosphère thérapeutique pour décompresser.

– Musique : Ecouter de la musique douce, des sons thérapeutiques qui vous transporterons loin de la réalité.

– Massage: Décontracter les muscles tendus et favorisez la circulation sanguine. 

 

2. Aromathérapie

Malgré le manque de preuve scientifique, la recherche initiale a démontré que l’aromathérapie aidait à diminuer le taux de cortisol. Alors ne vous restreignez pas sur les bougies et autres produits pour le corps.

 

1. Sourire

La thérapie du sourire, comme beaucoup l’intitule, consiste à sourire dès le réveil pour déjouer notre cerveau le forçant à penser que nous sommes heureux et ainsi créer un esprit positif et augmenter notre force mentale. Le sourire relève d’une attitude positive innée, ce qui nous permettra d’aborder le quotidien avec beaucoup plus de facilité et de ne pas rester piégé par nos petits tracas ou obstacles mineurs qui prennent vite trop d’ampleur et finissent par nous plomber le moral.

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The Bulgari Hotel Spa

171 Knightsbridge

London SW7 1DW

Telephone: +44 (0)207 151 1010

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